Diet tinggi protein belum tentu berhasil untuk membentuk otot. Anda tidak perlu banyak protein untuk membangun otot. Otot adalah 70% air. Satu-satunya alasan Anda membaca tentang manfaatdiet tinggi protein karena iklan tersebut menjual di pasaran!
Menjadi vegetarian tidak akan mempengaruhi Anda memperoleh kekuatan sama sekali. Benar-benar tidak mempengaruhi sama sekali. Anda memerlukan kelebihan jumlah kadar kalori untuk membangun otot. Untuk melakukan hal ini sebagai vegetarian, Anda harus fokus pada lemak yang baik seperti kacang-kacangan, minyak dan avocadoes, zat tepung havermut seperti karbohidrat, ubi jalar, dan pasta coklat dan beras untuk sumber protein Anda akan terbatas pada susu dan ikan (jika Anda memakannya ) atau jika Anda benar-vegan biji, kacang-quinoa, kedelai, hasis protein, kacang-kacangan, dll Anda cukup tidak perlu diet protein tinggi untuk membangun otot.
Mustahil untuk mendapatkan semua kalori yang Anda butuhkan dari buah-buahan dan veggies Anda harus menurunkan timbunan zat tepung karbohidrat seperti nasi dan roti. Jika tubuh Anda normal, ini seharusnya tidak menjadi masalah. Tetapi jika Anda sensitivitas insulin anda lebih rendah akan membuat anda lebih gemuk,
Untuk mengatasi masalah ini, coba bakar karbohidrat dengan bersepeda atau jalan kaki setiap hari dan perhatikan diet yang anda lakukan, berikan asupan yg cukup ke tubuh anda meski anda vegetarian protein dapat diperoleh dari kacang-kacangan dan sumber protein nabati lainnya, sedangkan karbohidrat sebaiknya anda mengkonsumsi jagung atau gandum karena kadar karbohidrat dalam gandum sangat rendah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
your comment